0-800-302-200 Безкоштовно по Україні
Дніпро Вибрати місто
Ваше місто Дніпро?

Переходимо на зимовий час

Перехід на зимовий час — не лише переведення стрілок годинників. Це серйозне випробування для всього організму, особливо сьогодні, коли перебування в стані постійного стресу й без того негативно впливає на здоров’я українців.

Порушення циркадних ритмів (циклічних коливань біологічних процесів) і, відповідно, режиму сну — найбільш яскравий наслідок часових змін.

Такі зміни відображуються на нашому психоемоційному стані — може погіршитися настрій, підвищитися втомлюваність, з’явитися біль у м’язах. Це те, що ми можемо спостерігати відразу.

Але є ще віддалені загрози — послаблення імунітету, що в сезон вірусних респіраторних інфекцій особливо небезпечно, загострення хронічних патологій, перш за все, серцево-судинних захворювань.

Тож в період переходу на зимовий час треба більш уважно ставитися до свого здоров’я. МОЗ України рекомендує:

  • використовуйте будь-яку можливість вийти на вулицю в денну пору доби — щоб зменшити ризики дефіциту вітаміну D;
  • дотримуйтесь режиму та гігієни сну — відкладіть телефон щонайменше за годину до сну (світло телефонного екрану стимулює мозкову діяльність, перешкоджаючи виробленню мелатоніну — гормону сну), вимкніть телевізор, прийміть теплий душ;
  • користуйтеся будь-якою можливістю для фізичної активності — навіть проста руханка допоможе покращити ваш сон, але тренування треба завершувати мінімум за чотири години до нього, інакше ефект буде зворотним;
  • слідкуйте за графіком харчування та щоденним меню — намагайтеся вечеряти в один і той самий час, але за не безпосередньо перед сном, зробіть акцент на білковій їжі та продуктам, що добре засвоюються, намагайтесь не переїдати та відмовитись від гострих та жирних блюд.

І контролюйте, як функціонує ваш організм. В цьому вам доможуть комплекси аналізів, що фахово підібрані медичними експертами CentroLab для оцінки всіх органів та систем./https://centrolab.pro/offers/laboratory

Читайте також

В чому підступність ниркових патологій?
Як зберегти здоров’я в умовах надмірного емоційного навантаження.
ЕКГ: як визначається хвороба на ЕКГ, розшифровка результатів
COVID-19 в умовах війни
Від тепла до холоду. Переходь розумно
Які аналізи треба робити регулярно?
Венозна чи капілярна?
Чек-лист з підготовки до медичних аналізів

Виникли питання?

Задайте їх нам: