0-800-302-200 Безкоштовно з телефонів на території України

Від тепла до холоду. Переходь розумно

Перехід від тепла до перших холодів — це завжди випробування для нашого здоров’я. А в сьогоднішніх, й до того стресових, умовах — випробування подвійне.

Як підготувати організм до перепадів температур, скорочення світлового дня та сумнозвісної осінньої хандри?

Перш за все треба чітко встановити режим сну — якщо короткі літні ночі спровокували його дещо порушити.

Залиште до нового літнього сезону й роботу допізна. Вечірнє психо-фізичне навантаження знижує рівень серотоніну — «гормону радості», а це може викликати відчуття тривоги та занепокоєння, що точно не сприятиме хорошому сну.

Збалансуйте свій раціон. В холодну пору року 25% щоденної порції мають складати білки (протеїни). І окрім джерел тваринного білку — яєць, молочних та кисломолочних продуктів, м’яса та риби, не слід забувати й про білки рослинного походження — бобові та сою.

Вживайте більше гарячих та теплих страв, адже восени нас менше турбує спрага, а організму необхідно насититися.

Підтримати здоров’я допоможуть вітаміни та мікроелементи: • вітамін С блокує поширення інфекції, стимулює утворення в організмі імунних клітин та інтерферону, допомагає синтезувати ферменти, що очищують організм від токсинів; • цинк скорочує тривалість застуди, завдяки йому в організмі синтезуються імуноглобуліни, які сприяють знищенню вірусів та бактерій; • клітковина – необхідна для роботи корисної мікрофлори кишечника людини (біфідо- і лактобактерій), що тримає наш імунітет на потрібному рівні; • омега-3 жири зміцнюють наші клітини, зменшуючи їх здатність пропускати віруси та токсини.

До початку сезону вірусних респіраторних інфекцій бажано перевірити як загальний стан організму, так і функції важливих органів та систем. З лабораторними чекапами від CentroLab це зручно та вигідно. А вчасне визначення можливого відхилення від норми допоможе знизити осінні ризики для здоров’я.

Читайте також

Які аналізи треба робити регулярно
Венозна чи капілярна
Чек-лист з підготовки до медичних аналізів
Чому сьогодні особливо важливо піклуватися про своє здоров’я
Якщо аналіз потрібно здати малюку!
Збираємо аптечку!
Постійна втома? Що перевірити?
Як запобігти постковідним ускладненням

Виникли питання?

Задайте їх нам: